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무더운 여름, 살을 빼겠다며 굶고 참았지만 결국 실패로 끝난 경험 있으신가요? 😥 하지만 좌절할 필요 없습니다. 다이어트는 다시 시작할 수 있고, 이번에는 꼭 성공할 수 있습니다. 배우 혜리도 -5kg 감량 후 요요 때문에 힘들었지만, 식단 전략 하나로 건강하게 유지하고 있거든요. 이 글을 끝까지 읽으시면, 실패 없는 다이어트 습관을 바로 시작할 수 있습니다.
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✨ 혜리가 선택한 ‘골든 식단’의 비밀
혜리는 단순히 살을 빼는 것보다 감량 후 유지가 더 어렵다는 사실을 고백했습니다. 그래서 무리한 절식 대신 채소와 단백질을 중심으로 한 균형 잡힌 식단으로 방향을 바꿨습니다.
- 채소는 기본: 샐러드, 데친 브로콜리, 나물 반찬으로 포만감 유지
- 단백질 필수: 닭가슴살, 계란, 생선, 두부로 근육량 지키기
- 굶지 않고 균형: 무작정 참기보다 포만감 있는 조합으로 요요 방지
🥦 혜리의 유지어터 실천 TIP
- 식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물
- 간식: 과자 대신 당근·오이·파프리카 스틱
- 짜게 먹은 날: 오이로 부종 잡기 (수분 + 칼륨 덕분에 나트륨 배출 효과)
- 외식할 땐: 샤브샤브, 월남쌈처럼 채소 위주의 메뉴 선택
💪 운동과 함께하는 다이어트
식단만 지킨 게 아닙니다. 혜리는 플라잉 요가, 필라테스, 탁구 등으로 칼로리를 태우며 근육을 잡아주고, 코어를 강화해 더 탄탄한 몸매를 만들었습니다. 운동 + 식단, 이 두 가지가 맞물려야 진짜 유지어터가 될 수 있습니다.
🌟 실패 없는 다이어트를 위한 마인드셋
여름에 실패했다고 해서 끝난 게 아닙니다. 오히려 그 경험 덕분에 무리하지 않고 지속 가능한 방법이 필요하다는 걸 배운 셈이죠. 혜리처럼 균형 잡힌 식단을 습관으로 만든다면, 다시 시작하는 다이어트가 이번엔 끝까지 성공할 수 있습니다.
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