노년기를 망치는 질환 <골다공증> -골다공증 원인, 예방, 관리 핵심정리

1. 골다공증이란?

"구멍이 많은 뼈"로 번역되는 골다공증은 뼈의 밀도와 질이 떨어지는 의학적인 상태입니다. 이것은 뼈를 부서지기 쉽고, 심지어 가벼운 낙상이나 부상으로도 부러질 가능성을 더 높입니다.

뼈의 구조를 이해하는 것은 골다공증의 영향을 파악하는 데 중요합니다. 뼈는 골격을 제공하는 단백질인 콜라겐과 힘을 제공하는 칼슘과 같은 미네랄로 구성된 살아있는 조직입니다. 뼈 세포는 리모델링이라고 불리는 과정에서 계속해서 오래된 뼈를 제거(흡수)하고 새로운 뼈로 대체(형성)합니다.

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골다공증은 뼈의 흡수와 형성의 균형이 흐트러져 골밀도가 순손실될 때 발생하며, 이로 인해 뼈가 다공성이 되고 잘 부서지게 됩니다.

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2. 골다공증의 원인과 위험요인

2.1 나이와 성별
골밀도에 영향을 미치는 호르몬 변화로 인해 골다공증은 주로 노인, 특히 폐경기 이후의 여성에게 영향을 미칩니다.

 

2.2 유전학
골다공증 위험에는 가족력이 작용합니다. 부모님이나 형제들이 이런 증상을 가지고 있다면 더 취약할 수 있습니다.

2.3 호르몬의 변화
에스트로겐과 테스토스테론과 같은 호르몬은 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 폐경기 동안 에스트로겐 생산의 감소는 여성의 뼈 손실로 이어질 수 있습니다.

2.4 영양결핍
칼슘, 비타민 D, 그리고 다른 영양소의 부족은 뼈를 약하게 할 수 있습니다. 뼈 건강을 유지하기 위해 식단을 강화하는 방법을 배우세요.

2.5 라이프스타일 요인
흡연, 과도한 알코올 섭취, 좌식 행동 모두 골다공증의 위험을 높일 수 있습니다.

 

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3. 골다공증 검사

골다공증은 골절이 발생할 때까지 눈에 띄는 증상 없이 진행되기 때문에 흔히 '침묵의 병'으로 불립니다. 따라서 DXA(Dual-Energy X-ray Absorptiometry)와 같은 골밀도 스캔은 조기 진단에 필수적입니다. 매년 검사를 하는 것이 도움이 됩니다.

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4. 예방 및 관리

4.1 라이프스타일의 변화
금연, 음주량 조절, 골다공증 예방 및 관리에 있어 적극적인 자세 유지의 중요성을 알아봅니다.

4.2 운동
운동은 뼈 건강을 증진시키는 강력한 도구입니다. 체중을 견디는 운동, 근력 운동, 균형 운동 모두 뼈에 도움이 될 수 있습니다.

4.3 영양식단
뼈 건강에 도움이 되는 주요 영양소(칼슘, 비타민D, 마그네슘)와 식품에 대해 알아보고 골다공증 예방을 위한 식생활 지침을 알아봅니다.

4.4 의약품
경우에 따라서는 골 손실을 늦추고 골절 위험을 줄이기 위해 약물이 처방될 수 있습니다. 의사와 상의하여 약을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

골다공증은 일반적이고 잠재적인 쇠약감을 유발할 수 있는 질환이지만 운동, 균형 잡힌 식사, 생활습관의 변화 등의 사전적인 조치를 통해 골다공증 발병 위험을 현저히 낮추거나 이미 골다공증을 가지고 있는 경우라도 효과적으로 관리할 수 있습니다.

골다공증은 여행이지 목적지가 아니라는 것을 기억하세요. 평생 동안 튼튼한 뼈를 만들고 유지할 수 있도록 건강한 식습관을 가져보세요.

 

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